Elämä masennuksen kanssa on vaikeaa. Se on haastavaa, uuvuttavaa ja voi myös tuntua turhauttavalta. Mutta et ole yksin. Tunteesi eivät liity siihen, millainen vanhempi olet, eikä se tarkoita, että rakastaisit lastasi vähemmän. Se tarkoittaa, että tarvitset apua ja tukea. Sinulle ja perheellesi on saatavilla monenlaisia apukeinoja ja hoitomuotoja.
Jos sinulle on diagnosoitu kliininen masennus, epäilet kärsiväsi mielenterveysongelmista, tai jos elämäntilanteesi tuntuu ylitsevuotavalta etkä ole ehtinyt edes pysähtyä miettimään – ota nyt hetki aikaa pohtia, mitä oikein tapahtuu.
Miten voit henkisesti ja fyysisesti? Huolehditko itsestäsi? Jos et, mikä estää sinua tekemästä niin? Oletko tuntenut itsesi alakuloiseksi viime aikoina? Onko kyseinen tunne pysyvä? Nautitko ulkomuodostasi yhtä paljon kuin ennen raskautta?
Tavallisia masennuksen merkkejä
Masennushäiriöt voivat esiintyä monin eri tavoin ja eri asteisina. Ne määritellään kuitenkin mielialanvaihteluina, joita luonnehtivat surun, toivottomuuden tai irrallisuuden tunteet. Ne voivat jopa aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kroonista kipua ja muita fyysisiä ongelmia.
Jos olet kokenut vähintään viisi alla luetelluista oireista viimeisten kahden viikon aikana, saattaa se tarkoittaa, että kärsit masennuksesta ja sinun tulisi hakea apua neuvolasta tai terveysasemalta:
- Väsymys tai energian puute
- Ruokahalun muutokset
- Tunne masentuneisuudesta
- Tunne arvottomuudesta
- Keskittymisvaikeudet/päätöksenteon vaikeudet
- Nukkumisvaikeudet (unettomuus) tai liiallinen nukkuminen (hypersomnia)
- Liiallinen levottomuus tai hitautuneisuuden tunne
- Tyytymättömyys tai vähentynyt mielenkiinto useimpia aktiviteetteja kohtaan
- Itsetuhoajatukset
Jos olet raskaana, voi masennus ilmetä myös seuraavilla tavoilla:
- Riittämätön tai vähäinen painonnousu
- Lisääntynyt ahdistus ja huoli lapsestasi
- Jatkuva epäily itseäsi kohtaan vanhempana
- Vaikeus uskoa, että asiat ratkeavat
Miten masennus voi vaikuttaa elämään odottavana vanhempana
Raskautta odottaessa voi tunteet nousta pintaan nopeasti, ja on aivan normaalia tuntea ajoittaista ahdistusta ja ylikuormitusta. Sinun tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota tunteidesi laatuun ja siihen, kuinka usein koet niitä. Masennus voi heikentää kykyäsi ja haluasi huolehtia itsestäsi.
Jos olet raskaana, on tärkeää, että saat apua masennukseen. Apu on tärkeää paitsi oman hyvinvointisi parantamiseksi, mutta myös synnytyksen jälkeisen masennusriskin pienentämiseksi.
Jos olet kumppani, on tärkeää, että myös sinä haet apua, mikäli koet edellämainittuja vaikeuksia tai oireita. Ammattiavun piiriin hakeutuminen antaa teille paremman lähtökohdan tukea toisianne sekä tarjota puolisolle ja uudelle perheelle parhaan mahdollisen alun.
Miten masennus voi vaikuttaa elämään uutena vanhempana
Ensinnäkin, onneksi olkoon uudesta perheenjäsenestä! Vaikka tunnet olosi uupuneeksi tai kärsit unenpuutteesta, on paljon asioita joista nauttia ja joita kokea yhdessä lapsesi kanssa. Jokainen vaihe on erityinen. Pääset pian näkemään hänen ensimmäisen hymynsä, hänen ensiaskeleensa ja ensimmäiset sanansa. Valitettavasti masennus voi estää sinua nauttimasta näistä virstanpylväistä ja kauniista hetkistä niiden koittaessa. Se voi estää sinua olemasta lapsesi kanssa hänen tarvitsemissaan määrin.
Uutena vanhempana "avun hakeminen" voi tarkoittaa enemmän kuin vain askelta kohti parhaan mahdollisen voinnin saavuttamista. Apua pyytämällä osoitat myös, kuinka tärkeää on uskaltaa tarvittaessa ojentaa pyytävä käsi. Masennus on vakava, mutta hoidettavissa oleva tila, joka vaikuttaa yli 280 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Ilman hoitoa se voi vaikuttaa kielteisesti sinun ja lapsesi terveyteen, perheeseesi ja päivittäiseen elämääsi.
Erilaisia hoitoja saatavilla
Tarjolla on monenlaisia hoito- ja tukimuotoja, psykoterapiasta lääkehoitoon; riippuen siitä mikä tapa sopii sinulle. Kerro läheisillesi, mitä käyt läpi, jotta he voivat olla tukenasi parhaalla mahdollisella tavalla. Voit myös hakea vertaistukea Äimä ry:ltä. Saadaksesi tarvitsemaasi apua on tärkeää, että olet avoin tunteistasi.
Lähteet: