Tulevana äitinä tulet käymään monilla neuvolakäynneillä seuraamassa sinun ja lapsesi fyysistä terveyttä. On helppo seurata selkeitä ja mitattavia asioita, kuten sydämenlyöntitiheyttäsi, verenpainettasi, painoasi ja niin edelleen. Paljon vaikeampaa on käsitellä ongelmia, joita ei voi nähdä, mutta joita koet ja tunnet.
Mitä on mielenterveys
Mielenterveys kattaa sosiaalisen, psykologisen ja tunnepohjaisen hyvinvoinnin – sen hoitaminen on tärkeää läpi elämän. Noin 10 % maailman väestöstä kamppailee mielenterveyden ongelmien kanssa.
Vaikka mielenterveyttä huomioidaan yhteiskunnassa tänä päivänä yhä enemmän, kokevat monet mielenterveyshäiriöiden kanssa elävät edelleen stigmaa.
Mielenterveyteesi erityisen huomion kiinnittäminen raskauden aikana on tärkeää useista syistä:
- huomataksesi ajoissa mahdollisen mielenterveyden heikkenemisen
- löytääksesi hoidot, jotka toimivat tälle ajanjaksolle
- suojellaksesi itseäsi ja lastasi stressiin liittyviltä sairauksilta
- rakentaaksesi hyvän tukiverkoston, joka voi tukea sinua raskauden aikana, synnytyksessä ja synnytyksen jälkeisessä ajassa.
Mielenterveys raskauden aikana
Koet raskauden aikana monia muutoksia, jotka vaikuttavat muuhunkin kuin vain fyysiseen puoleen. Perheesi, kotisi ja kehosi muuttuvat ottaakseen vastaan uuden perheenjäsenen. Itsensä tunteminen ylikuormittuneeksi ja huolestuneeksi on usein osa muutosta, riippumatta siitä, kuinka upeaa se on tai kuinka onnellinen ajattelet, että sinun pitäisi olla. 20 % naisista kokee mielenterveysongelmia raskauden ja synnytyksen jälkeisenä aikana. Masennus on yleisin ongelma. Nyt on tärkeintä huolehtia itsestäsi ja olla unohtamatta omaa mielenterveyttäsi.
Monet mielenterveyshäiriöt jäävät diagnosoimatta
Raskauden aikana tapahtuvien fyysisten ja emotionaalisten muutosten vuoksi monet mielenterveyshäiriöt jäävät diagnosoimatta. On tärkeää olla aina tarkkana oireiden suhteen ja tarvittaessa puhua asiantuntijan kanssa. Sen lisäksi on erittäin tärkeää mainita, että mielenterveys vaikuttaa paitsi päivittäiseen olotilaasi myös nukkumiseen öisin. Se voi myös vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeammat stressitasot voivat johtaa korkeampaan verenpaineeseen ja heikentää immuunijärjestelmääsi.
Niiden naisten, jotka ovat saaneet mielenterveyshäiriö diagnoosin ja käyttäneet lääkkeitä ennen raskautta, on tärkeää kertoa tästä terveydenhoitajalle ja lääkärille. Joidenkin lääkkeiden osalta saatetaan tarvita muutoksia raskauden aikana, mutta älä koskaan muuta lääkitystä itse tai lopeta sen käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa.
Huomioi: Kaikki tämän artikkelin tiedot perustuvat tutkittuun tietoon, löydät viitteet alapuolelta.
Lähteet:
- Alipour, Z., Kheirabadi, G. R., Kazemi, A., & Fooladi, M. (2018). The most important risk factors affecting mental health during pregnancy: a systematic review. Eastern Mediterranean health journal, 24(6).
- Center for Diseases and Prevention. About Mental Health.
- Dattani, S. (2021, August 20). Mental Health. Our World in Data.