Oletko huolissasi synnyttämisestä? Et ole yksin. Arviot kertovat, että yksi viidestä pelkää synnytystä, ja yksi kahdestakymmenestä kärsii vakavammasta synnytyspelosta. Joten mitä voit tehdä käsitelläksesi tätä pelkoa?
"Ensimmäinen askel on myöntää pelko itsellesi. Puhu siitä kumppanisi ja neuvolan terveydenhoitajasi kanssa. On myös hyvä kirjoittaa ylös, mitä asioita pelkäät". Näin sanoo Linda Platon, kätilö ja psykoterapeutti Södersjukhusetissa Tukholmassa, joka on synnytyspelon asiantuntija.
Hankkiudu tiedon äärelle
Linda Platon suosittelee myös hankkimaan tietoa, sillä se voi tuoda turvaa ja auttaa ymmärtämään mitä tuleman pitää. Osallistu synnytysvalmennuskursseille. Lue asiapitoisia kirjoja synnytyksestä.
"Kannattaa myös ehkä välttää sosiaalista mediaa ja keskustelufoorumeita".
Åsa Holstein, joka on kätilö ja Preglife-yhtiön varatoimitusjohtaja, on samaa mieltä ja korostaa, että jokaisen pitäisi itse päättää, millainen tieto tuntuu hyvältä. Saatko kirjoista tai muiden naisten synnytyskokemuksista rauhaa vai lisäävätkö ne huoltasi? Tee sitä, mikä sinusta tuntuu parhaalta.
"Useimmat pelkäävät jonkin verran", Åsa Holstein toteaa.
Hän uskoo sen olevan tärkeä osa vanhemmaksi tulemiseen valmistautumisessa. On mietittävä millainen vanhempi haluaa olla ja miten parisuhde muuttuu, sekä käsiteltävä tunteita synnyttämiseen liittyen.
Valmistaudu kipuun
Åsa Holstein suosittelee myös olemaan valmistautunut siihen, että synnytys sattuu:
"Ei ole täysin kivuttomia synnytyksiä, riippumatta siitä, kuinka paljon kivunlievitystä saa. Jos uskoo toisin, ei ole valmistautunut tulevaan".
Hän neuvoo valmistautumaan henkisesti ja löytämään tavan sietää asioita, joita ei voi kontrolloida. Åsa Holstein kehottaa myös työskentelemään kehotietoisuuden ja rentoutumisen parissa, esimerkiksi joogan tai meditaation avulla. Mielestäni on yhtä tärkeää pakata "henkinen sairaalakassi" kuin fyysinen kassi, jonka useimmat vievät synnytykseen.
Suomessa synnyttäminen on turvallista
Jos olet huolissasi, kannattaa muistaa, että Suomessa synnyttäminen on turvallista. Itse asiassa Suomi ja Ruotsi ovat kaksi maailman turvallisimmista maista synnyttää.
Jos haluat lukea kirjoja
Jos haluat lukea kirjoja, Åsa Holstein ja Linda Platon suosittelevat Susanna Helin teosta “Peloton synnytys - Kohti turvallista kokemusta” sekä kätilö Gudrun Abascalin ruotsinkielistä teosta “Att föda: en barnmorskas tankar, råd och erfarenheter”.
Kätilö Gudrun Abascal on kirjoittanut useita artikkeleita synnyttämisestä täällä Preglife-palvelussa, löydät ne kohdasta Sisältö > Artikkelit > Synnytys.
Lähteet:
- Britton Cavaco, O ja Britton, A (2024). Föda: en handbok i mentala och fysiska förberedelser. Mondial förlag.
- Heli, S (2024). Peloton synnytys - Kohti turvallista kokemusta.
- Abascal, G (2020). Att föda: en barnmorskas tankar, råd och erfarenheter.