Olemme niin iloisia, että olet täällä ja että olet ottanut tämän askeleen huolehtiaksesi itsestäsi. Tässä artikkelissa kerromme lisää Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) -testistä. Tämä testi on kehitetty sinulle, joka odotat lasta tai olet jo synnyttänyt. Sinun tulee vastata kaikkiin kysymyksiin oma-aloitteisesti, ilman muiden apua.
Voit myös törmätä tähän arviointiin lääkärikäynnillä tai terveydenhoitajan luona, mutta haluamme tarjota sinulle mahdollisuuden tehdä se rauhassa kotonasi. Testi on yleensä suunnattu juuri äidiksi tulleille, mutta sen on myös todettu olevan hyödyllinen raskausajan masennusriskin tunnistamisessa.
Aloitetaan. Hengitä syvään ja lue kysymykset huolellisesti. Olemme täällä tukemassa sinua.
Miten olet voinut, ei pelkästään tänään vaan myös kuluneen viikon aikana?
1. Olen kyennyt nauramaan ja näkemään asioiden huvittavan puolen
A. Yhtä hyvin kuin aina ennenkin
B. Jonkin verran huonommin kuin ennen
C. Selvästi huonommin kuin ennen
D. En lainkaan
2. Olen odottanut innolla asioita ja tapahtumia, joista pidän
A. Yhtä paljon kuin aina ennenkin
B. Jonkinverran vähemmän kuin ennen
C. Selvästi vähemmän kuin ennen
D. Tuskin lainkaan
3. Olen syyttänyt itseäni turhaan, kun asiat ovat menneet pieleen
A. Kyllä, useimmiten
B. Kyllä, toisinaan
C. Ei, en kovin usein
D. Ei, en lainkaan
4. Olen ollut ahdistunut ja huolestunut ilman syytä
A. Ei, en lainkaan
B. Ei, tuskin ollenkaan
C. Kyllä, joskus
D. Kyllä, erittäin usein
5. Olen ollut peloissani tai kauhuissani ilman selkeää syytä
A. Kyllä, aika usein
B. Kyllä, joskus
C. Ei, enpä juuri
D. Ei, en lainkaan
6. Asiat ovat olleet ylivoimaisia
A. Kyllä, enimmäkseen en ole pystynyt käsittelemään niitä ollenkaan
B. Kyllä, ajoittain en ole pystynyt käsittelemään niitä yhtä hyvin kuin yleensä
C. Ei, enimmäkseen olen käsitellyt ne melko hyvin
D. Ei, olen käsitellyt ne yhtä hyvin kuin ennenkin
7. Olen ollut niin onneton, että minun on ollut vaikea nukkua
A. Kyllä, enimmäkseen
B. Kyllä, joskus
C. Ei, en kovin usein
D. Ei, en lainkaan
8. Olen tuntenut itseni surulliseksi ja onnettomaksi
A. Kyllä, suurimman osan ajasta
B. Kyllä, melko usein
C. Ei, ei kovin usein
D. Ei, ei lainkaan
9. Olen ollut niin onneton, että olen itkenyt
A. Kyllä, hyvin usein
B. Kyllä, melko usein
C. Vain joskus
D. Ei, en koskaan
10. Olen ajatellut vahingoittaa itseäni
A. Kyllä, aika usein
B. Kyllä, joskus
C. Hyvin harvoin
D. Ei, en koskaan
Kiitos paljon, että olet ottanut aikaa pohtia henkistä hyvinvointiasi! Hengitä syvään ja katsotaan yhdessä tuloksiasi.
Saat tästä testistä enintään 30 pistettä
Kysymysten 1, 2 ja 4 vastaukset ovat arvoltaan:
A. 0 pistettä
B. 1 piste
C. 2 pistettä
D. 3 pistettä
Kysymysten 3, 5, 6, 7, 8, 9 ja 10 vastaukset ovat arvoltaan:
A. 3 pistettä
B. 2 pistettä
C. 1 piste
D. 0 pistettä
Jos olet epävarma, tee tämä testi uudestaan kahden viikon kuluttua. Jos pistemääräsi on yli 10, saatat kärsiä masennuksesta. Vahvistava vastaus kysymykseen 10 voi viitata itsetuhoisiin ajatuksiin ja edellyttää mahdollisesti välitöntä psykiatrista hoitoa. Tällöin tarvitset apua heti.
On aina tärkeää olla avoin tuntemuksistasi lääkärisi ja läheistesi kanssa. Muista, että ammattiavun saaminen ei ole vain kriisitilanteita varten, vaan se on myös auttamassa sinua voimaan mahdollisimman hyvin.
Huomio: Tämä testi rajoittuu seulomaan tai havaitsemaan masennuksen oireita eikä korvaa psykoterapeutin suorittamaa tutkintaa.
Lähde: