Lue kirjoja synnytyksistä ja synnytyksen kulusta. Tieto voi rauhoittaa, jos olet huolissasi. Itse luulin pitkälle raskausaikana, että nainen ponnistaa siitä hetkestä, kun hän saapuu sairaalaan, siihen asti kunnes lapsi syntyy. Rauhoituin huomattavasti, kun sain tietää, että ponnistusvaihe kestää tunnin eikä kaksikymmentä minuuttia.
Osallistukaa yhdessä synnytysvalmennuskurssille. Preglifen kautta voit varata täysin ilmaisen synnytyskurssin (saatavilla suomeksi ja englanniksi). Synnytysvalmennuskursseille osallistuminen on arvokas sijoitus, jonka kautta saatte työkaluja synnytyksen aikaiseen kivunlievitykseen ja tukea synnyttäjälle.
Kuuntele muiden synnytyskertomuksia. Pyydä ympärilläsi olevia vanhempia kertomaan kokemuksistaan. Yksinkertaisella googlauksella voit löytää myös tuhansia kertomuksia sekä kumppanin että synnyttäjän näkökulmasta. Jotkut voivat kuitenkin ahdistua kuullessaan muiden synnytyskertomuksia, joten on tärkeää, että mietitte mitä juuri te tarvitsette.
Kirjoita synnytystoivekirje yhdessä kumppanisi kanssa. Synnytystoiveet annetaan synnytysosaston henkilökunnalle sinne saavuttaessa. Kirje auttaa henkilökuntaa saamaan kuvan siitä, kuinka haluaisitte synnytyksen sujuvan. Se on myös hyvä tapa sinulle ja kumppanillesi pohtia synnytystä yhdessä. Jaa ajatuksesi ja kirje halutessasi myös neuvolan terveydenhoitajan kanssa. Hän voi tarvittaessa kertoa omia ajatuksiaan ja kokemuksiaan seurattuaan raskauttanne.
Pakkaa sairaalakassi. Valmistautuminen siihen, mitä ottaa mukaan synnytykseen, on melkein rituaalinen teko. Se auttaa usein ymmärtämään mitä tuleman pitää. Ajattele, että pakkaat kassiin myös henkistä valmistautumista sekä itsenäisesti että yhdessä kumppanisi kanssa.
Lähteet:
- Britton Cavaco, O ja Britton, A (2024). Föda: en handbok i mentala och fysiska förberedelser. Mondial förlag.
- Mielenterveystalo. Läheiselle.