Lantionpohja koostuu lihaksista ja sidekudoksesta, jotka muodostavat "lattian" sisäelimillemme, mukaan lukien kohtu, virtsarakko ja peräsuoli. Lantionpohjan lihaksilla on keskeinen rooli pidätyskyvyssä, sillä ne estävät tahatonta virtsaamista ja ovat välttämättömiä myös seksuaalisen nautinnon kannalta.
Raskauden aikana yksi lantion elimistä - kohtu - kasvaa merkittävästi, mikä lisää lantionpohjan lihasten työmäärää. Siksi on hyödyllistä vahvistaa näitä lihaksia lantionpohjan harjoitusten avulla.
Kuinka tehdä lantionpohjan harjoituksia?
Makaa selälläsi tai kyljellesi polvet koukussa. Supistele varovasti peräaukon ympärillä ja jatka puristamista eteenpäin, emättimen ja virtsaputken aukon ympärillä, ikään kuin olisit virtsassa. Yritä luoda lantionpohjaan kohottava tunne.