Maito ja maitotuotteet ovat useampien ravintoaineiden, kuten esimerkiksi kalsiumin, tärkeitä lähteitä. Kalsiumia tarvitaan lapsen luuston ja hampaiden rakentamiseen. Noin puoli litraa maitoa, piimää tai jogurttia päivässä riittää kattamaan lapsen kalsiumin tarpeen.
Yksi viipale juustoa vastaa suunnilleen samaa määrää kalsiumia kuin ½–1 dl maitoa.
Monet maitotuotteet D-vitamiini rikastettuja. Valitse lapsellesi aina rikastettua maitoa, piimää ja jogurttia, koska keho tarvitsee D-vitamiinia voidakseen hyödyntää ruoan kalsiumin. Mikäli lapsesi ei syö lainkaan maitotuotteita, esimerkiksi maitoallergian vuoksi, on tärkeää saada ohjeita ravitsemusterapeutilta. Siten pystyt varmistamaan lapsesi riittävän ravinnonsaannin.
Mitä maitoa pienten lasten pitäisi juoda?
Alle 2-vuotiaat lapset tarvitsevat ruokavaliossaan hieman enemmän rasvaa kuin aikuiset. Siksi voi tuntua luonnolliselta valita rasvaisempia maitotuotteita. Mutta se rasva, jota lapset erityisesti tarvitsevat on omega-3, eikä sitä ole maidossa.
Siksi on parempi antaa vähärasvaisia maitotuotteita ja lisätä ruokaan hieman ylimääräistä rasvaa, esimerkiksi rypsiöljyä, joka on omega-3 rikasta.
Vähärasvainen maito sisältää yhtä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita kuin rasvainen maito.
Lähteet: