Meditaation edut:
- Vähentää kehon negatiivisia reaktioita stressiin.
- Tarjoaa rentoutumista; fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
- Lisää keskittymiskykyä.
- Edistää tasaisempaa ja parempaa unta.
- Voi lievittää masennuksen, ahdistuksen ja huolen oireita.
- Lisää itsetuntoa ja luottamusta.
- Alentaa ja vakauttaa verenpainetta.
Vinkkejä meditaation aloittamiseen Jotta meditaatio olisi tehokasta, on hyvä löytää menetelmä, joka tuntuu mukavalta ja toimii sinulle. Kokeile erilaisia meditaatiotekniikoita ja katso, mistä pidät. On hyvä idea aloittaa meditointi muutaman minuutin ajan ja lisätä sitten aikaa vähitellen, kun tunnet olevasi valmis. Sen ei pitäisi tuntua pakotetulta!