Mindfulnessin harjoittaminen raskauden aikana on erinomainen tapa valmistautua. Mindfulnessia on käytetty pitkään menetelmänä, jolla ammatinharjoittajat ovat vähemmän alttiita ulkoisille ja sisäisille stressitekijöille sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness voi edistää:
- Vähentynyt stressi
- Parempi ahdistuksen hallinta
- Lisääntynyt kyky hallita tunnekäyttäytymistä
- Parempi kyky tunnistaa ajatuksia ja tunteita, mikä helpottaa negatiivisten kuvioiden rikkomista
- Lisääntynyt itseluottamus ja itsetehokkuus, mikä lisää positiivisia odotuksia synnytykseen
- Vähentynyt synnytyksen pelko
- Pienentynyt synnytyksen jälkeisen masennuksen riski