Tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness voi edistää:
- Vähentynyt stressi
- Parempi ahdistuksen hallinta
- Lisääntynyt kyky hallita tunnekäyttäytymistä
- Parempi kyky tunnistaa ajatuksia ja tunteita, mikä helpottaa negatiivisten kuvioiden rikkomista
- Lisääntynyt itseluottamus ja itsetehokkuus, mikä lisää positiivisia odotuksia synnytykseen
- Vähentynyt synnytyksen pelko
- Pienentynyt synnytyksen jälkeisen masennuksen riski