Mitä on itsemyötätunto?
Termi tulee englannin sanasta "self-compassion", ja sen juuret ovat buddhalaisuudessa. Itsemyötätuntoon kuuluu pohjimmiltaan itsensä kohtelu samalla myötätunnolla ja ystävällisyydellä kuin kumppanin, lapsen tai läheisen ystävän kanssa.
Itsemyötätunnon positiiviset vaikutukset
Hyvä itsetunto vähentää stressiä, ahdistusta ja yleistä hyvinvointia. Se voi myös auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, isot tai pienet. Empatiakykyisempi ja vähemmän kriittinen itseä kohtaan tekee virheiden tekemisestä helpompaa (erehtyminen on inhimillistä!) ja uskaltaa oppia niistä, ottaa suurempia riskejä jne.
Merkkejä siitä, että saatat tarvita enemmän itsemyötätuntoa elämääsi:
- Puhut negatiivisesti itsestäsi
- Vähennät tai jätät huomioimatta tunteitasi
- Olet kriittinen ja anteeksiantamaton itseäsi kohtaan, kun sinusta tuntuu, että olet tehnyt jotain väärin
- Vertaat itseäsi muihin ja tunnet itsesi aina huonommaksi
- Elät menneisyydessä tai tulevassa, et nykyisyydessä