Raskauspahoinvointi on hyvin yleistä, ja noin 8 kymmenestä kokee pahoinvointia raskauden aikana. Jotkut tuntevat pahoinvointia raskauden alkuvaiheessa, kun taas toiset kokevat sen koko ajan. Pahoinvoinnin vakavuus ja kesto vaihtelevat yksilöllisesti ja raskaudesta toiseen.
Voit tehdä paljon lievittääksesi epämukavuutta. Jos mikään alla olevista vinkeistä ei auta, älä epäröi ottaa yhteyttä kätilöisi saadaksesi apua. Äärimmäisissä tapauksissa (0,3-3 %) voi esiintyä hyperemesis gravidarum -niminen tila, joka vaatii erilaista hoitoa.
- Syö pieniä aterioita usein
- Kokeile juoda hiilihapotettua vettä
- Syö välipalaksi hiilihydraattia, kuten hedelmiä tai voileipää
- Syö jotain ennen kuin nouset sängystä nukkumisen jälkeen
- Syö kypsennettyä, ei-mausteista ruokaa
- Vältä liian rasvaista ruokaa
- Pysy hyvin nesteytettynä, varsinkin jos oksennat usein
- Harjoittele joogaa