Varaudu siihen, että olet alkuaikoina paljon väsyneempi kuin mitä etukäteen odotit. Keisarinleikkaus on keholle suurempi ponnistus kuin alatiesynnytys. Aloita lyhyillä kävelylenkeillä ja ota vauvanvaunuista tukea kävellessäsi. Lisää liikuntaa sitä mukaa, kun jaksamisesi sen sallii. Älä nosta tai kanna raskaita taakkoja ensimmäisten kuuden viikon aikana. Vältä matalissa, upottavissa huonekaluissa istumista toipumisen aikana, koska niistä on vaikea nousta jaloilleen. Jälkitarkastuksen jälkeen, 5–12 viikon kuluttua, voit yleensä aloittaa kevyen liikunnan. Leikkauksen jäljiltä vatsalihakset ovat heikot, koska et ole voinut käyttää niitä tavalliseen tapaan. Aloita vatsalihasten kuntouttaminen vinoista vatsalihaksista. On normaalia, että haava kiristää ja tuntuu aralta jopa 10–12 viikkoa leikkauksen jälkeen. Muista pitää hyvä ryhti. Haavan ympäröivän alueen tuntoaisti muuttuu, se voi tuntua puutuneelta ja sen koskettaminen voi tuntua epämukavalta. Tuntoaisti normalisoituu pikkuhiljaa, mutta sen palautuminen voi kestää 6–12 kuukautta. Keisarinleikkaus ei merkitse sitä, että seuraavakin synnytyksesi tapahtuu leikkauksella, mutta kahden keisarinleikkauksen jälkeen sitä yleensä suositellaan.
Makuulle meneminen ja makuulta nousu leikkausaluetta rasittamatta
Käytä kehoasi! Älä käytä sängyn yläpuolella olevaa kahvaa apuna. Tässä muutamia yleisluontoisia ohjeita:
– Koukista jalat, yksi kerrallaan. – Käänny kyljellesi. – Nouse istumaan käsivarsilla avustaen ja siirrä samalla jalat sängynlaidan yli.
Makuulle mennessäsi tee samat liikkeet, mutta päinvastaisessa järjestyksessä.
Muista tämä keisarinleikkauksen jälkeen:
– Jos sinua yskittää – köhi lima ylös ja tue haavaa painamalla tyynyä sitä vasten. Tee samoin, kun aivastat tai naurat. – Polje jaloillasi voimakkaasti verenkierron vauhdittamiseksi ja alaraajojen veritulppien välttämiseksi. – Nouse sängystä heti kun olet saanut siihen luvan. Vointisi paranee ja liikkeelle lähtö käy nopeammin. Liikkuminen edistää myös vatsan toimintaa!
Muista tämä ennen kotiinlähtöä:
– Käytä samaa tekniikkaa sängystä noustessasi koko toipumisajan. – Älä nosta tai kanna painavia taakkoja, vain lastasi. – Tue haavaa käsilläsi esimerkiksi yskiessä tai aivastaessa. – Voit mieluusti tehdä kävelylenkkejä, mutta vältä rappusia ja jyrkkiä mäkiä.
Yllä annetut tiedot on saatu Danderydin sairaalasta