Kuuntele kehoasi – odota kehosi omia signaaleja. Yritä olla pakottamatta painetta, mikä on erityisen tärkeää sekä työntövaiheen alussa että lopussa. Yritä olla mukana sen kanssa, mitä kehosi haluaa tehdä, ja kuuntele kätilöä, joka opastaa sinua työntämään. Tämä on tärkeää, sillä se auttaa emättimen kudoksia venymään asteittain, mikä vähentää laajan repeytymisen riskiä. Löydä voimasi – paineen suunta on ratkaiseva; ajattele alaspäin, taaksepäin, yritä olla täysin raskas ja rento pakaroiden ja lantion alueella. Työntämisen aikana sinun on autettava kohtua sen työssä, joka on työntää "ylhäältä alas" auttaaksesi vauvaa liikkumaan alaspäin. Tee tilaa vauvalle – helpottaaksesi vauvan kulkua, yritä pitää koko alavartalo rentona ja raskaana työntämisen aikana. Se auttaa myös rentoutumaan kasvoissa ja leuoissa. Autat lasta kulkemaan lantion läpi synnyttämällä asennossa, joka mahdollistaa lantion joustavuuden, kuten käsien ja polvien asennossa, makuulla kyljelläsi tai istumalla synnytysjakkaralla. Palauta voimaa supistusten välillä – on tärkeää yrittää palata pitkään, syvään hengitykseesi rentoutuaksesi ja kerätäksesi energiaa seuraavaa painavaa supistusta varten. Jos olet harjoitellut rentoutumista etukäteen, siitä on nyt paljon apua, koska rentoutuminen on usein vaikeampaa. Muista - teet parhaasi!